Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie

Magdalena Makarowska

Oto dobra wiadomość dla wszystkich kobiet: menopauza nie musi dawać w kość! Twoje ciało może świetnie wyglądać, a głowa pracować na pełnych obrotach - i to nie za pomocą restrykcyjnych diet, wyrzeczeń oraz kosztownych zabiegów i kosmetyków. Bo nie chodzi o to, by cokolwiek udawać, ale by czuć się dobrze w swojej skórze. Do tego potrzebujesz odpowiedniego odżywiania, które wesprze twoje zmieniające się ciało. Dzięki popartej badaniami wiedzy i łatwym przepisom nauczysz się za pomocą diety:
• wzmacniać kości, stawy i mięśnie, a tym samym zapobiegać osteoporozie i innym chorobom,
• zadbać o właściwą podaż witamin i mikroelementów,
• wspierać zdrowy sen i dzięki temu zapewnić organizmowi regenerację,
• zapewnić sobie wysoki poziom energii i dobre samopoczucie,
• łagodzić objawy wahań hormonów.
Oprócz przepisów w tej wartościowej książce znajdziesz odpowiedzi na pytania, które nurtują wiele kobiet:
• Jak rozpoznać swoje potrzeby żywieniowe i dobrać do nich kaloryczność oraz makroskładniki w posiłkach?
• Jakie badania warto regularnie wykonywać?
• Kiedy sięgnąć po suplementy i hormonalną terapię zastępczą?
• Jakie ćwiczenia wykonywać, by zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną?
• Jak nauczyć się regulacji emocji, zamiast próbować je tłumić, by wesprzeć siebie w procesie zmian?

To poradnik od kobiety dla kobiet - pełen zrozumienia dla naszych wyjątkowych potrzeb.