Atlas emocji, które budują i niszczą. Zanim uciszysz to, co czujesz

Joanna Adamiak

Emocje nie pojawiają się po to, by utrudniać życie. Pozwól im stać się twoim kompasem.

Nie ma emocji dobrych i złych. Każda z nich niesie ważną informację o naszych potrzebach, granicach, relacjach i doświadczeniach. Problem pojawia się wtedy, gdy się ich boimy. Emocje potrzebują naszej uwagi. Dopiero kiedy przestajemy je ignorować, zaczynają się porządkować. Lęk próbuje chronić. Smutek pomaga przeżyć stratę. Wstyd opowiada o potrzebie akceptacji. Obecność emocji czujemy w ciele poprzez napięcie mięśni, ścisk w żołądku czy przyspieszone bicie serca.

To książka, która pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje, słuchać tego, co próbują ci przekazać oraz reagować na nie w sposób, który wspiera. Znajdziesz w niej ćwiczenia pomagające rozmawiać o emocjach oraz świadomie je regulować.

Dowiedz się:

·dlaczego niektóre emocje wracają mimo prób ich tłumienia,

·po czym poznać, że przeciążenie psychiczne zaczyna przejmować kontrolę,

·dlaczego samo „wzięcie się w garść” często nie działa,

·jak zbudować odporność psychiczną i dojrzałość emocjonalną,

·w jaki sposób odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i granicami.

Zrozum swoje emocje, zanim zaczniesz z nimi walczyć!