Drabina mięśniowa. Naukowe podejście do kształtowania sylwetki

Jeff Nippard

Drabina mięśniowa to oparty na nowoczesnej wiedzy przewodnik po fascynujących meandrach budowania siły i masy mięśniowej. Jeff Nippard, zawodowy kulturysta naturalny i trener, opracował prosty, ale niezwykle efektywny system, który sprawdzi się na każdym poziomie zaawansowania i pomoże w osiągnięciu zamierzonych celów treningowych. Dzięki doświadczeniu zdobytemu podczas współpracy z tysiącami zawodowców i amatorów, dla których tworzył plany treningowe, Jeff stał się ekspertem w zakresie hipertrofii mięśni. Jego program, oparty na 12 podstawowych zasadach, został opracowany w taki sposób, by każdy mógł jak najszybciej osiągnąć upragniony cel. Dzięki wykorzystaniu metafory drabiny symbolizującej pokonywanie kolejnych szczebli wtajemniczenia, będziesz wiedział, jak zacząć, czy kontynuować treningi i jak realizować w praktyce wszelkie teoretyczne założenia naukowego budowania mięśni. I właśnie to wyróżnia tę książkę na tle innych poradników: dowiesz się z niej nie tylko jak zmienić swoje ciało, lecz także dlaczego jest to możliwe i tak fascynujące. Znajdziesz tu również przykłady programów treningowych, bogato ilustrowaną część poświęconą prawidłowej technice oraz dodatkowy rozdział poruszający tematykę odżywiania i suplementacji.

Drabina mięśniowa to:

• 20 planów treningowych dopasowanych do wszystkich poziomów zaawansowania – od nowicjuszy po zawodowców,
• plany treningowe dla zabieganych, zapewniające optymalne efekty w jak najkrótszym czasie,
• elastyczne zestawy ćwiczeń opracowane z myślą o łatwym dopasowaniu do stylu życia (od 2 do 6 treningów tygodniowo),
• rozdział poświęcony odżywianiu, suplementom i ćwiczeniom aerobowym, zawierający całą niezbędną wiedzę na temat budowania wymarzonej sylwetki,
• zdjęcia ilustrujące szczegóły prawidłowego wykonywania ponad 80 ćwiczeń,
• proste i praktyczne omówienie zasad treningu siłowego w świetle najnowszych badań.

Dzięki tej książce:

• zdobędziesz wiedzę pozwalającą na samodzielne układanie planów treningowych,
• dowiesz się, co w twoim przypadku przynosi najlepsze efekty,
• poprawisz efektywność swoich treningów w zakresie budowania masy mięśniowej i siły,
• opanujesz sztukę tworzenia elastycznego, dopasowanego do twoich potrzeb jadłospisu,
• zaczniesz rozpoznawać i eliminować najczęstsze błędy, które spowalniają twoje postępy,
• otrzymasz 20 kompletnych planów treningowych opracowanych z myślą o różnych celach, poziomach zaawansowania i stylach życia.

Rozpocznij swoją wspinaczkę na szczyt formy już dziś dzięki Drabinie mięśniowej!